הידעתם? – אחד מכל שלושה מילדי הגן בישראל סובל מעודף משקל ורבים מהם יהפכו למבוגרים שמנים. אז מה עושים?

פעילות גופנית

המפתח לגידול ילדים בריאים נמצא אצלנו, ההורים. קחו את ילדכם לפעילות מחוץ לבית – רכיבה על אופניים, משחק בכדור, טיול רגלי בגינה ומומלץ לרשום את ילדכם לחוגים עם זיקה לפעילות גופנית. בקיצור, תגרמו לילדים לזוז ומומלץ כמה שיותר.

שתייה מתוקה

על פי מחקרים, גורם ההשמנה מספר אחד בקרב ילדים הינו שתייה מתוקה. הרחיקו את הבקבוקים הצבעוניים והמוגזים מילדכם, משקאות אלו מכילים קלוריות מיותרות התורמות למשקל העודף. די בהורדת המשקאות המתוקים מהתפריט היומי של ילדכם בכדי לעצור את תופעת ההשמנה.

פירות וירקות

הפירות והירקות מספקים לגוף מינרלים וויטמינים הנחוצים לו, הסוד הוא בגיוון: מומלץ לאכול כמה שיותר צבעים של פירות וירקות, לכל צבע יתרונות בריאותיים משלו. בבתים בהם הילדים אוכלים ירקות ופירות הילדים הם לרוב בעלי משקל תקין.

שינה

חסך בשינה פוגע במגוון תפקודים ובראשם הזיכרון והתיאבון ומעלה את הסיכון ללקות במחלות שונות. כמו כן, חוסר שינה פוגע בהפרשת הורמונים שונים כמו למשל הלפטין שאחראי על תחושת השובע ומכאן, חוסר שינה = השמנה. הרופאים ממליצים לישון כ- 8-10 שעות בלילה אז קדימה ילדים – למיטות.

בהתבסס על פרויקט:
לגדול בריא- שומרים על בריאות הילדים.